20130307养生汇：赵之心讲运动与足部间的关系

四肢是我们身体中关键的躯干，那么你们知道文学运动与四肢间的误区吗?敬叮嘱收看本期的明目汇听听赵之心的讲解。

本期综艺节目叮嘱到的来宾是杭州市人民政府人脑防办继续执行不会长赵之心，讲文学运动与四肢间的误区。

该视频主要文字概述：

文学运动与四肢间的误区

误区之一：只要是走步，不管什么文学运动形式，都是有益的

徒步、爬楼梯：徒步、爬楼梯虽是一种极佳的走步方式，但不利于受保护腿部。因为，上山或爬楼梯时腿部负重，而下山时除了自身体重以外腿部还要承担下冲的意志，这样的冲击不会特大对腿部的重击。在爬楼梯时，腿部的弯曲度上升，髌骨与颅骨之间的负面影响也相应将上升，从而造成了腿部的呼吸困难。

建议：有腿部病变的成年人应将适当少徒步、爬楼梯，徒步时上山可以步行，可同时配带一副简易的越野车手杖辅助翻越，可减低行进过程中对腿部的重击。下山时，如果有缆车好坐缆车原地。尤其不能提重物上下楼梯，平时以坐电梯为宜。

咏春拳：打咏春拳时，身体重心较低，且高难度要极快进行，不会使腿部负重过大，引起腿部呼吸困难，较慢四肢软骨的磨损。咏春拳的应将用特点是腿部始终属于半躺位的静力性承托，如果长时间过量单一走步，髌骨四肢面就不会受到常的磨擦、抬升、冲撞和即成确等，这些都不会较慢髌骨软骨的退变，引起四肢呼吸困难。

建议：打咏春拳也要紧密结合成年人的实际情况，如果出现腿部呼吸困难的病因，应将适可而止。

误区之二：只要文学运动，就可能较慢腿部的弱化

随着年龄快速增长，腿部不会显现出退行性变化，这是自然现象，但因此完全暂缓文学运动则是确误的。成年人不文学运动更容易病骨质疏松症症，身体也不会缺少敏捷性和自主性，更容易滑倒造成严重骨折。成年人的走步一定要有利于，应将具备成年人的生理特点。有腿部疑问的成年人应将适当不习下躺，如果需要下躺，应将同样速度快要慢并适当并用手来承托。

建议：成年人好进行对腿部从未重击的文学运动，譬如游泳、骑车、海边等。特强大腿股四头肌的走步非常关键，可使下肢文学运动协调和肌力增强，有助于加大四肢病因，增强四肢周围的意志和耐力及上升四肢的反应性，保持和上升四肢活动的范围及减低日常活动能力。

此外，加大体重、减低四肢的重击和负重，在腿部骨四肢炎的治疗中起着十分关键的作用，文学运动特有利于减肥有助于加大腿部的呼吸困难和特强文学运动功能。

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本期来宾概述

赵之心

1976年大学毕业于杭州体育运动大动系体操专业，原历史系教师，2000年经国内体育运动总局报批为国内级社不会体育运动指导员，现担任杭州市人民政府生物科学慢走技术人员客座教授团秘书长、杭州市人民政府政府143号折子工程建设工作组成员、国内体育运动总局体科所越野车行前行文学运动首席客座教授、中国体操协不会业训I处生活品质前行走推广区域内应将用首席、中国护理协不会骨质疏松症与骨四肢病研究不会不会长、杭州市人民政府人脑防办继续执行不会长、中国婚姻家庭研究不会不会长、杭州市人民政府青年及第合不会不会长、中国国内击剑队签约体能教头、杭州市人民政府长走俱乐部副主席、国企及第生活品质工程建设文学运动生活品质工作组首席技术人员、杭州市人民政府亚生活品质学不会不会长。